Plataforma Virtual
- Descripción
- Currículum
- Reseñas
Plataforma Virtual Sawabona
La Plataforma Virtual Sawabona es un espacio lleno de recursos para que puedas caminar por el sendero del Yoga a tu propio ritmo.
En ella encontrarás:
✨ Más de 70 clases completas de Yoga para todos los niveles.
✨ Clases cortas y prácticas rápidas para el día a día.
✨ Explicaciones técnicas de las asanas, para comprender y profundizar en cada postura.
✨ Filosofía del Yoga, para integrar la práctica más allá del cuerpo físico.
✨ Meditaciones y relajaciones guiadas.
✨ Un poco de Acro Yoga, con propuestas lúdicas y en pareja.
✨ Talleres de salud y autocuidados.
Es un espacio creado con cariño para llegar a todos los rincones y compartir nuestra chispita de luz. Encontrarás propuestas para cada momento, pensadas para que este material te sea útil en tu práctica y en tu vida.
🌿 Crea ese espacio para ti, para cuidarte y para crecer interiormente. ¡Es tu momento Sawabona!
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1
Bienvenid@ a la plataformaHola! Te recomendamos leer esta leccion con atencion antes de navegar por la plataforma.
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Respirar
Practica "Raja Pranayama" nuestra respiración Base en la práctica del Yoga.
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3
Sobre Asana
Descubre todo lo que hay detrás de un Asana (postura) y aprovecha al máximo sus beneficios.
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4
Saludo al Sol
Nos detenemos a explicarte cada paso del Saludo al Sol, míralo tantas veces como necesites.
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5
Respira Saludo al Sol
Respirar correctamente en el Saludo al Sol
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Clase 1
Clase de Hata Yoga completa multinivel.
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Clase 2
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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8
Clase 3
Clase completa de Hatha Yoga multinivel
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9
Clase 4
Clase Completa Yoga Dinámico, un poco más exigente.
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10
Clase 5
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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11
Clase 6
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 7
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 8
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 9
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 10
Clase completa de Yoga fluido, un poco más intensa.
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Clase 11
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 12
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 13
Clase de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 14
Clase Completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 15
Clase Hatha Yoga Multinivel.
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Clase 16
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 17
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 18
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 19
Clase completa de Hatha Yoga multinivel
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Clase 20
Clase completa de Hatha Yoga multinivel
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Clase 21
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 22
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 23
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 24
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 25
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 26
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 27
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 28
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 29
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 30
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 31
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 32
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 33
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 34
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 35
Clase completa Hatha Yoga multinivel
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Clase 36
Clase completa Hatha Yoga Multinivel.
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Clase 37
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 38
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 39
Clase completa hatha yoga multinivel
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Clase 40
Clase completa hatha yoga multinivel
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Clase 41
Clase completa Hatha yoga multinivel
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Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 43
Clase completa Hatha yoga multinivel.
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Clase 44
Clase completa de Hatha Yoga multinivel
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Clase 45
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 47
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 48
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 49
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 50
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 51
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 52
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 53
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 54
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 55
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 56
Clase completa de Yoga fluido.
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Clase 57
Clase completa de Hatha Yoga
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Clase 58
Clase completa de Hatha Yoga miltinivel
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Clase 59
Clase completa de Hatha Yoga multinivel.
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Clase 60
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 61
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 62
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 63
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 64
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 65
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 66
Clase completa d Hatha Yoga multinivel.
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Clase 67
Case completa Haha Yoga multinivel.
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Clase 68
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 69
Clase Completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 70
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Clase 71
Clase completa Hatha Yoga multinivel.
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Secuencia Lumbares
Secuencia de asana para prevenir dolores o molestias lumbares, es importante no realizarla si y ahay un dolor agudo.
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Secuencia Activa
Secuencia corta para el inicio del día.
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Secuencia Calmante
Secuencia corta de Hatha Yoga para calmar la mente y el cuerpo al final del día.
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Secuencia Activa I
Secuencia corta para comenzar el día.
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Secuencia Calmante I
Secuencia corta para terminar el día.
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Respiración y mudras
Clase para fortalecer el sistema respiratorio con el uso de mudras.
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Espalda fuerte
Secuencia corta para fortalecer la espalda y mejorar la postura.
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Quita-rabias
Ejercicio de liberacion emocional.
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Abdominales y cintura.
Secuencia para fortalecer la zona abdominal y cintura.
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Brazos Fuertes
Secuencia para el fortalecimiento de brazos.
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87
Apertura de Pecho
Secuencia para favorecer la apertura de pecho.
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Apertura de Caderas
Secuencia para ganar en apertura de caderas.
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Saludo a la Luna
Práctica del Saludo a la Luna (Chandra Namaskar)
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Despierta Primavera
Práctica para despertar la energia de la primavera tras el letargo del invierno.
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Secuencia Activa II
Clase corta para comenzar el día.
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Cuádriceps fuertes.
Secuencia para fortalecer los cuádriceps.
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Tadasana (montaña)
Explicación técnica de Tadasana.
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Adho Mukha (perro boca abajo)
Explicación técnica del perro boca abajo, Adho mukha
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Bhujangasana (cobra)
Explicación Técnica de la postura de la cobra.
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Tripadasana (plancha)
Explicación técnica de Tripadasana, postura de los tres apoyos (plancha)
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97
Uttanasana (pinza)
Explicación técnica de Uttanasana
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98
Vrksasana (árbol)
Explicación técnica de la postura del árbol.
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99
Virabhadrasana I (guerrero)
Exolicación técnica del Guerrero I
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Matsyendrasana (sr de los peces)
Explicación técnica de la postura de torsión Matsyendrasana
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101
Sarvangasana (vela)
Exolicación técnica de la Vela
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102
Setu Bandhasana (puente)
Explicación técnica de la Vela.
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103
Dandasana (bastón)
Explicación técnica de Dandasana
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104
Virabhadrasana II (guerrero2)
Expicación técnica del Guerrero 2
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105
Janurwa Sirsasana
Explicacion técnica de Janurwa Sirsasana (equilibrio de pie con rodilla al pecho)
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Navasana (barco)
Explicación técnica de Navasana
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Trikonasana
Explicación técnica Trikonasana.
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Dhanurasana (arco)
Explicación técnica de dhanurasana.
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Garudsana (águila)
Explicación técnica de Garudasana
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110
Pachimottanasana (pinza suelo)
Explicación técnica de Pachomottanasana
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111
Utthita Pasrvakonasana (Ángulo lateral)
Explicación técnica Parsvakonasana
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Refuerza el S.Inmunológico
Práctica para reforzar tu sistema Inmunologico.
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Meditación equilibrante
Meditacion equilibrante, tanto si te encuentras alterad@ como si estás sin energía.
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Meditación Conciencia Testigo
Meditacion para el despertar de la consciencia testigo, ayuda al desapego y a la toma de distancia.
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Meditación
Meditacion para todos los niveles.
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Meditación I
Meditación para todos los niveles.
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117
Concentración
Meditacion para mejorar la concentracion usando la técnica de "Saranam".
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Visualización
Relajación tumabad@.
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Meditación para el Dolor de Cabeza
Meditacion para mitigar o prevenir el dolor de cabeza.
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Relajación estirasuka
Técnica para relajar la musculatura del cuerpo en posicion tumbada.
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Meditación Dulces Sueños
Meditación para mejorar la calidad del sueño y dormir mejor.
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122
Alcanzando mis objetivos.
Meditacion activa para lograr tus objetivos.
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123
Cantos curativos
Cantos curativos de nuestra querida "Gema Trompeta", túmbate y escuchalo con auriculares.
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Relajación de la Estrella
Técnica de liberacion miofascial y relajación.
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Meditación con vela
Meditación para la toma de distancia, necesitarás una vela para este ejercicio.
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Bhandas y Nadis
Los Bhandas son cierres energeticos que usamos en las clases de Yoga y meditaciónes, conce un poco más sobre ellos.
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Bhandas Principales
Bhandas principales en el Yoga.
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Óctuple Yogico
El Óctuple Yóguico de Patanjali es una de las Bases de la filosofía del Yoga, vamos a descubrirlo.
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Chakras
Clase completa sobre los chakras, centros de energia. Adjunto dossier y audio para trabajar profundamente con ellos.
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Mudras
Conoce los Mudras, el Yoga de las manos.
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Mantras
Introducción al uso de Mantras
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Mantra a Ganesha
Práctica del mantra a Ganesha para disolver los obstáculos del camino.
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Mantra de las 4 fuerzas
Satya, Nayat y Durga cantan contigo este mantra para invocar las 4 fuerzas.
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Mejora tu Equilibrio
Ejercicios para mejorar el equilibrio de pié.
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139
Movilidad de pies
Ejercicios para ganar en movilidad de tus pies.
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Masaje Thai en pareja
Taller de secuencia completa de masaje Thai en pareja.
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Auto-masaje linfatico.
Auto-masaje linfático de piernas.
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Auto-masaje Rostro
Auto-masaje linfático de Cara.